Hatha Yoga året rundt hele livet
Alle kan dyrke Hatha Yoga uanset alder (og køn). Niveauet kan tilpasses den enkelte og måske derfor er stilen blevet et stort hit blandt alverdens yogaudøvere. Stort set alle yogastilarter udspringer fra Hatha Yoga, og kan føres tilbage hertil.
Det dybe arbejde i Hatha Yoga og grundigheden har gjort denne stil til vores favorit. Stilen er en vej til indre balance, større smidighed, muskelstyrke og indre glæde.
Undervisningen i Hatha Yogastilen hos Samsara er legende og alsidig. Dit potentiale udfoldes ved hjælp af mangfoldigheden ved Hatha Yoga og derfor lægges der vægt på at hver undervisningstime er unik. Vi bevæger os ud i alle yogaens hjørner. Du lære at bruge din vejrtrækning, bliver undervist i afstressende meditative teknikker og hver yogatime fremmer naturligvis din sunde livsstil. Alle yogatimer afsluttes med afspændning.
Heidi er uddannet i flere forskellige yogastilarter og har en holistisk indstilling til sin egen yogapraksis. Du vil derfor stifte bekendskab med elementer fra Yinyoga, Tri Yoga (vinyasa), Sivananda Yoga og Anusara Yoga i undervisningen hos Samsara.
Priser: Se prislisten
Tid: Se holdplanen
Tilmelding: heidi@samsarayoga.dk
Begynd tidligst efter 12. graviditetsuge.
Yoga er en vidunderlig træning for den gravide krop. Rigtig mange kvinder som ikke tidligere har dyrket yoga finder stor glæde ved de mange beroligende yogastillinger. Dette hold for gravide danner rammen om bevægelse og oplysning om graviditeten og den forestående fødsel.
Yogaforløbet indeholder:
— Hensynstagende yogastillinger for den gravide krop
— Samtale om at skabe en tryg graviditet med glæde og positive tanker
— Udveksling af bekymringer, erfaringer og idéer
— Fødselsforberedelse både for tanker og krop
— Styrkende øvelser for den gravide krop
— Stræk og afspænding, som lindrer dine graviditetsgener
— Venepumpe og bækkenbundsøvelser
— Viden og øvelser for din vejrtrækning
— Viden om, hvordan din yoga-ro kan anvendes, når din fødsel starter
— Gavnlige hvilestillinger
Tlf. 45 80 67 00
Tilmelding: info@familieskolen.dk
Eller online på: www.familieskolen.dk
Gravidyoga i 3. trimester
Yoga er en vidunderlig træning for den gravide krop. I tredje trimester har den gravide krop ofte brug for speciele hensyn. Dette hold adskiller sig fra de andre gravidhold, ved netop at tage disse hensyn.
Yogaforløbet indeholder:
— Hensynstagende yogastillinger for den gravide krop i 3. Trimester.
— Samtale om at skabe en tryg graviditet med glæde og positive tanker
— Udveksling af bekymringer, erfaringer og idéer
— Fødselsforberedelse både for tanker og krop
— Styrkende øvelser for den gravide krop
— Stræk og afspænding, som lindrer dine graviditetsgener
— Venepumpe og bækkenbundsøvelser
— Viden og øvelser for din vejrtrækning
— Viden om, hvordan din yoga-ro kan anvendes, når din fødsel starter
— Gavnlige hvilestillinger
Tlf. 45 80 67 00
Tilmelding: info@familieskolen.dk
Eller online på: www.familieskolen.dk
|
Samsara forældre-og børneyoga 6 - 8 år
At tilbringe tid sammen er det bedste for både store og små. På Forældre- og børneyoga holdet kan i nyde hinandens selskab på yogamåtten i rolige omgivelser. I skal prøve kræfter med mange spændende yogastillinger. Nogle af øvelserne udføres sammen to og to, andre udføres side om side på hver jeres yogamåtte. Børneyoga skaber sunde vaner, rutiner, positive ideer, omsorg, kærlighed og respekt i barnets hverdag. Børn finder stor motivation i at samarbejde med mor eller far i de mange flotte yogastillinger. Hvem vil ikke gerne vise sin mor eller far sine færdigheder.
De fysiske og terapeutiske resultater af børneyoga er meget glædelige. I mange europæiske byer undervises der i børneyoga på instituationer og i skoler. Nøjagtig som vi voksne høster utallige frugter af en yoga praksis, således også vores børn.
Der er plads til 12 deltagere. Der er mulighed for at melde sig til holdet løbende, såfremt der er plads.
Torsdage kl. 16.30 - 17.15
Børneyoga 1 januar & februar 2012.
D. 5, 12, 19, 2, 9
Børneyoga 2 februar & marts 2012.
D. 23, 1, 8, 15, 22
Børneyoga 3 april & maj 2012.
D. 12, 19, 26, 3, 10
Tilmelding: heidi@samsarayoga.dk
Yoga og funktionel træning efter fødslen
Kom i form igen med baby ved din side.
Du kan starte op hurtigt efter din fødsel på dette hold, da vi arbejder os roligt frem (ca. 8 uger efter fødslen og ved kejsersnit efter 12 uger).
Undervisningen på dette hold er skabt udfra mange års erfaring i at kombinere yoga og funktionel træning. Heidi Vejsnæs bruger det bedste fra begge stilarter til at genskabe balance i din krop. Med yoga strækker og åbner vi de ømme muskler og blokeringer opbygget af manglende søvn og stress. Med funktionel træning bygger vi styrke op fra kernen af din krop. Når den først er indtakt, kan kroppen igen klare alt.
Yoga efterfødsel giver dig en masse fordele i en tid, hvor du ikke har megen opmærksomhed på dig selv. Efter graviditet og fødsel føler de fleste kvinder en manglende styrke i ryg, overkrop og bækkenbund.
Du oplever en bedre søvn. Det er naturligt at kroppen føles anspændt, når du er i søvnmangel og yogastillinger hjælper dig til at sove bedre.
Vi laver forskellige typer vejrtrækningsøvelser, der giver indre ro og styrke. Du oplever en anderledes måde at tilbringe tid med din baby. Babyer nyder som regel at være med, når der dyrkes yoga, og oplever den samme ro som dig.
Alt i alt giver yoga dig en følelse af velvære og du får mere overskud til din dag med baby.
Tlf. 45 80 67 00
Tilmelding: info@familieskolen.dk
Eller online på: www.familieskolen.dk
Yoga for mødre efter puttetid
Hvordan finder man tid til at træne når man er mor ?
Det er netop ideen med at hive fire torsdage ud af kalenderen. Tidspunktet er tilrettelagt lige efter aftensmad og putning.
De fire mødegange bygger på mine efterfødselshold, med både styrkende og opstrammende træning samt fordybelse og ro. Vi arbejder grundigt med styrke af din kerne, mave/ryg/bækkenbund. Bedre holdning og stræk af udpinte muskler.
Holdet henvender sig til alle mødre som trænger til at dyrke sig selv. Du kan med fordel deltage hvis du stadig er på barsel eller hvis du er en af de kvinder som aldrig helt kom tilbage i form efter fødslen af dit barn, også selvom dit barn er 5-10 år.
Holdet er ikke for baby, hvis du ikke kan tage fra dit barn, tilbyder jeg efterfødselsyoga med baby hver onsdag gennem familieskolen. Se holdplanen på www.samsarayoga.dk
Torsdage fra kl. 20.00 - 21.10
Pris kr. 550,- pr. person, (gælder for hele forløbet á fire torsdage)
Der er plads til 12 deltagere. Du kan springe med når som helst såfremt der er plads.
Tilmelding: heidi@samsarayoga.dk
|
Abe-Katte-Yoga - 3 - 5 år
Samsara Abe·Katte·Yoga er noget for de små mellem 3 og 5 år. Med børneyoga arbejdes hele kroppens bevægeapperat igennem på en sjov måde. Formålet er at stimulere udviklingen af barnets balance, motorik og give barnet lyst til at være fysisk aktiv. Hele kroppen integreres i Samsara's børneyoga og børnene lærer deres kroppe at kende igennem sjove yogaøvelser. Abe-Katte-Yoga er fuld af leg, musik, motion, balance, styrke, koncentration og afslapning. Timen afsluttes med en stille yogasøvn. Her stifter børnene bekendtskab med afspænding og de positive sider ved at slappe af efter at have bevæget sig.
En forældre er velkommen i salen som tilskuer. Det hænder at barnet har brug for mor eller far på yogamåtten i små doser.
Der er plads til 8 børn på holdet. Der er mulighed for at melde sig til holdet løbende, såfremt der er plads.
Torsdage kl. 15.45 - 16.15
Abe kat 1 januar & februar 2012.
D. 5, 12, 19, 2, 9
Abe kat 2 februar & marts 2012.
D. 23, 1, 8, 15, 22
Abe kat 3 april & maj 2012.
D. 12, 19, 26, 3, 10
Tilmelding: heidi@samsarayoga.dk
Yoga og Mindfulness under barslen
Fire mødegange for mor på barsel med baby.
Kurset er til dig som gerne vil udvikle din nye rolle som mor. Gennem baby-mindfulness, yoga og styrkende stabilitetstræning trænes din krop tilbage i form efter fødslen. Kurset er en perfekt sammensmeltning af mental fred, motion og opmærksomt samvær med dit lille nye barn.
Kurset undervises af psykolog og mindfulnesslærer Nina Ekman og yogalærer og personlig træner Heidi Vejsnæs indehaver af Samsara Yoga.
Kurset giver en introduktion til Mindfulness, gennem teori men især med enkle mindfulness øvelser. Fokus er på at integrere mindfulness i din hverdag med det lille barn. Vi vil også arbejde med at afklare værdier i forhold til det at være forældre og have dialoger om, hvordan vi kan nærme os det liv vi gerne vil leve.
Tiden med et lille nyt barn er en tid i nærværets og omsorgens tegn. Det kan også være en tid præget af usikkerhed og tvivl omkring rollen som mor. På dette kursus vil der blive kigget nærmere på rollen, tvivlen og på egen krop, som over det seneste års tid har gennemgået store forandringer.
Hver lektion indeholder yogastræk for dine ømme muskler, styrke til kroppens kerne i fredfyldt harmoni med mindfulness.
Praktiske oplysninger:
Barnevogne kan placeres i baggården og pusleplads forefindes. Medbring behageligt tøj og en lun trøje.
Her kan du læse artiklen "Mindfulness for mor og far"
Hvornår :
Mandag d. 30. januar, kl 11.30-13.30
Mandag d. 6. februar, kl 11.30-13.30
Mandag d. 20. februar , kl. 11.30-13.30
Mandag d. 27. februar, kl. 11.30-13.30
Næste kursus følger fire mandage fra d. 5 marts -26 marts.
Pris:
1.299,- kr.
Otte timers undervisning
Prisen inkluderer kursusmateriale
Økologisk te
Tilmelding: heidi@samsarayoga.dk
|
